走行中にすること

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走行中にすること

走行中は、水分やエネルギーの補給を意識して行おう。
水分もエネルギーも、一度に大量に摂るのではなく、少しずつ摂るのが正しい。
体内の水分やエネルギーをなるべく一定量にするのだ。
正しい補給は、確実に疲れをためにくい。

	走行中の補給

	走行中、カラダは水分を排出し、エネルギーを消費している。走行中には、それらを補給してあげなければならない。適切に補給をしてあげることで、明らかにパワーの持続力や疲れ方、そして疲れの残り方が違ってくる。

水分の補給
走れば、当然汗をかく。そして、汗以上に呼吸からも、多くの水分がカラダから放出されているのだ。走行中は必ず水分補給をしよう。

水分補給の方法へ

レーション（行動食）の補給
水分の補給と同じように、食べ物の補給も必須。ポイントはカロリーと糖分。カロリーは体を燃焼させるためで、糖分は脂肪分を燃やしてエネルギーに変えるためだ。

	コンディショニングウェアを使う

		ラミネートされた硬めの素材が、筋肉を持ち上げるように働き、疲れを軽減してくれる。それがコンディショニングウエアだ。テーピングのように筋肉や関節に働くが、それよりも手軽で衛生的。写真／CW-X足用（ワコール）

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