シングルトラックを探してみよう

スタート／ストップ

スポーツライド仕様にセットしたサドルは、MTBへの乗り降りが
難しいほどに高い。いきなりサドルにまたがろうとしても、
足が十分に地面に着かずにフラフラしてしまうことも。
そして、降りるときはもっと怖い。実は、MTBのスタート・ストップには、
ちょっとしたコツのようなものがあるのだ。路面のオン、
オフを問わず、スポーティーなバイクライドの
基本となるテクニックなので是非習慣にしてしまおう。

［サドルのセッティング］

［スタートの基本テクニック］

［ストップ・降り方］

サドルのセッティング

まずは、サドルの高さ、角度、前後を、ライディングおよび
スタート・ストップに最適な状態にセッティングしよう。

サドルの高さ調整

	ペダリングを最優先したサドルの高さは、シートチューブの延長線上にペダルをセットして、ペダルの芯棒と母指球（足の指の付け根のあたり）を重ね、わずかにひざが曲がる程度。

サドルの角度調整

	サドルは水平にセットするのが基本。ただし、サドルから腰を浮かしていることが多いダウンヒルやフリーライドの場合、前上がりにセットしている人もいる。また、股間に痛みを感じる場合は、前下がりにして試してみる。これによって痛みが解消される場合も多い。

サドルの前後調整

	ペダルを水平にして、ヒザの約1cm後ろと、ペダルのシャフト部分が垂直に交わるようにセットするのが基本。これを元に心地よい前後位置を探ってみよう。

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スタートの基本テクニック

まずはトップチューブにまたがるようにして立つ。
これだけで無理なくこぎ出すことができるのだ。踏み出すペダルを
3時の位置にセットする。こうすればサドルの高さは気にならない。

スタートするときは、トップチューブにまたがるようにして立ち、踏み出すペダルを3時の位置にセットする。こうすればサドルの高さは気にならない

次に、ペダルを踏み込みながらカラダを持ち上げ、左足をペダルに乗せる

最後に腰をサドルに据える。この方法ならサドルの高さは気にならない

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ストップ・降り方

ストップの方法はスタートの逆。十分に減速し、足を着く前に腰をサドルから浮かせ、
サドルの前（トップチューブの上）に移動させる。そのまま腰を落とせば、
無理なく地面に足を着くことができるはずだ。サドルに腰を据えたまま、
いきなり足を着こうとすると、地面に届かなかったり、
うまく体重がかけられず怖い思いをすることがある。荒れた路面の下り坂の場合、
ショックがサドルから脳天を直撃し、恐怖感は倍増してしまうことも。

● POINT ●

カッコ悪くて危険な例

	路面が荒れていたり、アップ＆ダウンあるところでは、この乗り方では不安定	いきなり足を着こうとすると不安定になり、カラダに伝わる振動も大きい

MTBの置き方

MTBにはスタンドがない。地面に置くときには、必ず左側を下にする。右側にはさまざまなパーツが付いているので、それらを傷めないためだ

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